今年は開花が早すぎて、もう見ることはできないかなと思っていたんだけど…ラッキー！

散り始めだけど、キレイ！

あ〜よかったぁ〜嬉しい！

つくしはなかなか見ることが少なくなったけど、このスミレは必ず春に見ることができる。

やっぱり強い花だよね。(*⁰▿⁰*)コンクリートの隙間から、毎年顔を出してくる。

小さいのにとても強くて…私は好きだなぁ。子供の頃は春を知らせてくれる可愛い花として好きだったけど、今は小さくても強い花で好きだわ。

それにしても、私…写真撮るの下手だなぁ…ピントが合ってない…ずっとアップしてるのを見てみて、ピンボケしてるのが結構あるし…。

この仕事してるのに…トホホだわ。(-_-;)

振袖二の腕にイイらしい筋トレです。

ドンドン年齢が上がってくると、あちこち重力に勝てない…でも、ノースリーブ着たい…で、組み込んだのであります。(*ﾟ∀ﾟ*)

なかなか良いですよ〜(o^^o)

寒の戻りで無茶苦茶寒い本日ですが、周りはしっかり春ですね。

トキワベニマンサクがキレイです。(*^^*)

桜も続々と満開になりつつあるので、今度の撮影は間に合わないかも…トホホ。(~_~;)楽しみにしていたんだけど…あぁ残念。

昨日はちょこっと出張でした。

訪れた場所はとてものどかなところで、久しぶりにつくしを見ました！

鹿児島市内では見られなくなったし、実家の方でもかなり減っていて…とっても久々だったよ。

お天気が最悪で寒かったんだけど、かなり和みました〜〜(*^^*)可愛い！

肩甲骨剥がし運動を組み込んでる。

慢性肩こりなんだよね。だって肩周りはあまり使わない…から。(~_~;)

それで朝の日課に入れました。

これが意外と簡単で効果があるんだ。(*’ω’*)

ゆっくりめで、気になったらその場でやる！という感じでOK。椅子に座ったままでもできるから本当に良い！

今日のご褒美おやつは、ビアードパパのクランチパリブレスト！

甘いものってなんでこう魔的な魅惑があるんでしょうね〜誘惑には勝てない。(~_~;)

う〜ん(´∀｀*)本当に美味しい…また太るかしら。(-_-)

私は筋トレ嫌い。ただ、背筋を鍛えるのは結構好きで、反る運動は入れたいと思ってやっていました。

…腰を痛めるまでは。

デスクワークでかなり筋力がなかったんだと思う。バランスの悪い筋力だったのか、背筋鍛えていたはずなのに…板間に座っていきなり痛めました。意味わからん。Σ（ﾟдﾟlll）

その時に反省。腹筋も鍛えて、背筋とバランス良く鍛えないとダメなんだ…。

それから日課に加えたのが今日紹介する腹筋トレーニング。主人曰く腹筋を鍛えるのは、やり方を間違えると逆効果になるって。

呼吸はしっかりしながら、肩甲骨が床から離れるくらい持ち上げる。自分に合った回数をするので良いらしいので、私は20回。いくら筋トレ嫌いといっても、やるからには負荷を感じるくらいにしなきゃ意味ないしね。(^^;

それにしても、腹筋が腰を痛めるって知らなかったわぁ。ビックリ。

仕事がデスクワークということもあって、普通の人より基礎代謝が少ない。…と思う。

で、毎朝ストレッチをやってる。

色々自分に合った内容(なんせキツイの嫌いだし、続かないので^_^;)や必要なものを選んでやってる。今は全部の内容が終わるのに40分くらいはかかるかな。

ちょこっと紹介〜〜

上のイラストは、ヒップアップの軽い筋トレ。腰が痛いときはやめた方がいいんだけど、15秒キープの5セットやるよ。

下のイラストは、ノーマルなスクワット。自分を含めて女性は筋肉は要らないと、本気で思っていたんだよね…とんでもなく大きな間違いでした。(^^;

場所によっては必要だし、潤いのある身体を作りたいなら絶対必要！なんだって。…で、毎朝ストレッチに軽い筋トレも加えてやってるのだ。その内の２つです。

取り敢えず、かなり続いているので良いかなと思っています。( ´∀｀)

一昨年買った紫陽花。

品種改良で花びらの多い花が咲くんだけど…昨年は小さく一つだけ咲いた。(*_*)きっと失敗したんだな…剪定を。

コレが昨年。（ ; ; ）まだこの後大きくなると思っていたら…これで終わりました。Σ（ﾟдﾟlll）ウソ！

今年こそはと思って大事に大事に育ててるのだが…今年の冬はかなり寒い日が多くて、ダメだったかなと思ってたんだ。

でも、なんと生きてました！あ〜〜よかった。(＞＜)ダメかと思った。

嬉しい！あなた達生きてたのね〜〜♫よかったよぉ〜。春だわぁ！