日課のストレッチ3

肩甲骨剥がし運動を組み込んでる。

慢性肩こりなんだよね。だって肩周りはあまり使わない…から。(~_~;)

それで朝の日課に入れました。

これが意外と簡単で効果があるんだ。(*’ω’*)

ゆっくりめで、気になったらその場でやる!という感じでOK。椅子に座ったままでもできるから本当に良い!

日課のストレッチ2

私は筋トレ嫌い。ただ、背筋を鍛えるのは結構好きで、反る運動は入れたいと思ってやっていました。

…腰を痛めるまでは。

デスクワークでかなり筋力がなかったんだと思う。バランスの悪い筋力だったのか、背筋鍛えていたはずなのに…板間に座っていきなり痛めました。意味わからん。Σ(゚д゚lll)

その時に反省。腹筋も鍛えて、背筋とバランス良く鍛えないとダメなんだ…。

それから日課に加えたのが今日紹介する腹筋トレーニング。主人曰く腹筋を鍛えるのは、やり方を間違えると逆効果になるって。

呼吸はしっかりしながら、肩甲骨が床から離れるくらい持ち上げる。自分に合った回数をするので良いらしいので、私は20回。いくら筋トレ嫌いといっても、やるからには負荷を感じるくらいにしなきゃ意味ないしね。(^^;

それにしても、腹筋が腰を痛めるって知らなかったわぁ。ビックリ。

日課のストレッチ

仕事がデスクワークということもあって、普通の人より基礎代謝が少ない。…と思う。

で、毎朝ストレッチをやってる。

色々自分に合った内容(なんせキツイの嫌いだし、続かないので^_^;)や必要なものを選んでやってる。今は全部の内容が終わるのに40分くらいはかかるかな。

ちょこっと紹介〜〜

上のイラストは、ヒップアップの軽い筋トレ。腰が痛いときはやめた方がいいんだけど、15秒キープの5セットやるよ。

下のイラストは、ノーマルなスクワット。自分を含めて女性は筋肉は要らないと、本気で思っていたんだよね…とんでもなく大きな間違いでした。(^^;

場所によっては必要だし、潤いのある身体を作りたいなら絶対必要!なんだって。…で、毎朝ストレッチに軽い筋トレも加えてやってるのだ。その内の2つです。

取り敢えず、かなり続いているので良いかなと思っています。( ´∀`)

春が待ち遠しい〜

またまた寒い日が続いてますね…鹿児島は雪が降らないから、寒いだけ損した気分になる。(´ω`)…と思うのは、私だけだろうか…。

暖かい春が待ち遠しいなぁ。ケロケロ(^.^)♪

納骨壇の扉絵

以前受けたイラストのお仕事なんだけど、とても珍しい内容でした。

なんと、納骨堂のお仕事。扉に桜と水の流れを描くというものだったんだけど…初体験でした。(^.^)

とっても勉強になりました。

もう少しアップも撮っておけばよかった…(^^;)営業の方が見本を持ってきてくださったので、慌てて撮らせていただいた一枚なのです。

ゆるキャラ

長いこと描かせてもらっている私が作ったキャラ達。

クライアントさんのところで、かれこれどのくらいになるのかな…ただ、不安なのはキャラクターと認識されているのか…というところかな。

実はひっそりと存在していたので、あれ?いたの?的な感じ。

私は充分楽しませてもらっているのでいいのだけど〜しかも、可愛いのかブサ可愛なのか、かなり微妙。( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

それでも私は愛がある〜〜♥️