日課のストレッチ2

私は筋トレ嫌い。ただ、背筋を鍛えるのは結構好きで、反る運動は入れたいと思ってやっていました。

…腰を痛めるまでは。

デスクワークでかなり筋力がなかったんだと思う。バランスの悪い筋力だったのか、背筋鍛えていたはずなのに…板間に座っていきなり痛めました。意味わからん。Σ(゚д゚lll)

その時に反省。腹筋も鍛えて、背筋とバランス良く鍛えないとダメなんだ…。

それから日課に加えたのが今日紹介する腹筋トレーニング。主人曰く腹筋を鍛えるのは、やり方を間違えると逆効果になるって。

呼吸はしっかりしながら、肩甲骨が床から離れるくらい持ち上げる。自分に合った回数をするので良いらしいので、私は20回。いくら筋トレ嫌いといっても、やるからには負荷を感じるくらいにしなきゃ意味ないしね。(^^;

それにしても、腹筋が腰を痛めるって知らなかったわぁ。ビックリ。